hmmm. Białko ważne nawet bardzo. Ale Gainer ma go ok. 30-40% wiec więcej ci nie bedzie raczej trzeba. Pozatym chyba zalezy ci na złapaniu troszke masy bo ważysz 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. [...]
Czyli w dni trenignowe Kreatyna: - od razu po przebudzeniu (4kaps) - po treningu(4 kaps) Białko: - 60min przed treningiem (1 miarka) - przed snem (1 miarka) Gainer: - po treningu - między posiłkami wrazie braków węgli Nie treningowe: Kreatyna: - po przebudzeni (4kaps) Białko: - przed snem (1 miarka) Gainer: - miedzy posilkami wrazie brakow [...]
Wszystko obraca sie do tego jak duzo kasy masz, ale tak wstepnie: Carbo - Olimp Bialko - Olimp SP 80 lub Lacma WPC Gainer - Vitalmax Gainer 2, Olimp SWG 4000, Universal Gain Fast 3100, Nutrend Whey Gainer, Activita Gainer, Hitec Whey Mass Gain
Jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć Siema, kilka odżywek już mam zostały mi z ostatniego cyklu masowego więc dokupię tylko środki na kreatynie. Dodam ze mieszkam w UK także prosił bym o środki dostępne w Anglii 1)masa mięśniowa+siła 2)Gainer Instant Mass Reflex, CNP Pro Recovery,optimum nuturition BCAA,zamierzam dokupić monohydrat [...]
meverick - dlaczego nie wypełniasz ankiety wg schematu? IMO: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - w DT przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html - codziennie rano 4 - 6g _________________________________ hilde - niewiele się róznią, mozliwe ze proporcje glukozy do malto są trochę [...]
1) cel - Masa - nie koniecznie czysta 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
[...] cenie zabawki. co do supli, mozesz dokupic kofeine i beta alanine i stosowac okolotreningowo. Adasiuu wpc 80 econo,kreatyna xplode albo nitrobolon II, xpand lub NO xplode bialko wg brakow. kreatyna xplod daj porcje po treningowo, a w dni bez treningu rano. osobiscie dorzucilbym nitroII przed treningowo w dawce 25-30g. PS: zapomnialem o tym [...]
Zostalem przekonany do supli z sfd, takze kupie 100% pure creatine i Wasze mono do tego, bialko jak dojdzie do sklepu oraz gainer, wszystko zamowie za jednym razem Pozdrawiam
gainer = ziemniaki + kotlet w prochu białko = mięso w prochu sam zdecyduj czego brakuje w diecie i dodaj do kreatyny bcaa z tych wez rx golda lub sfdowskie Czy bedzie efekt? przy pilnowaniu michy - tak dawkowanie kreatyny i bcaa kreta dt - 2x 5g (rano/po treningu) bcaa przed i po treningu 10g dnt - 5g krety
Dzień trzynasty- na szczęscie nie wierzę w przesądy( 29 maj 2012). Dzisiaj daje rozpiskę wcześniej ponieważ później oglądam KOKSA u Kuby Wojewódzkiego. -Pobudka 8.00 --------------------------------Dieta i suplementacja-------------------- Gainer + białko I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem II Posiłek (a raczej przekąska) Orzechy włoskie- w ciągu [...]
Kinek ostatnie pytanie mam do Ciebie Czy Gainer Białko i Carbo to nie za dużo do S.A.W i Cm3 jeszcze miała być Dekstroza ale odpada ? i jak to rozłożyć w Dniu? Białko Rano ? Carbo zaraz po Treningu ? Gainer między posiłkami popijać ?
Jak masz duzo kasy to WPI/WPC Extensor(bialko serwatkowe- izolat/koncentrat)cena za 1kg -> 98zl/61zl Jesli masz mniej to Ovopol(bialko jajeczne->37zl/kg) Gainer => Super Whey Gainer 4000 (3kg/108zl) Ceny ze sklepu 'ATLETY' ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
Jak jesteś chudy i potrzebujesz szybko tych pare kilogramów to gainer najepiej weider mega mass lub gainer olimpa + białko i tutaj będzie efekt.Ale ja radze postawić na diete.A jeżeli dieta to najlepiej kupić białko i carbo i uzupełniać tym diete.Ja zawsze po treningu proch biore a pozatym normalne rzarcie do tego kup sobie jakieś witaminy i bądź [...]
jesli trenoojesz intensywnie i chcesz przybrac na masie, potrzebne sa tobie przede wszystkim kalorie (czyli zaroowno weglowodany i bialko); powinienes dostarczac wiecej kalorii niz spalasz (uwzgledniajac przy tym energochlonne treningi sw), dlatego lepszym rozwiazaniem dla ciebie niz bialko bedzie gainer, np. monster mass bx, swg 4000 czy gainer [...]
[...] Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane bialko z tego co znalazłem to ~27g /porcje Ryz+WPC = 15g węgli + 27g bialka Gainer = 80g węgli + 15g bialka Ryż + WPC rzeczywiście wygląda lepiej niż gainer na noc, jesli to [...]
Ok, dziękuję za kolejne opinie. Kreatyna kusi mnie z tego powodu, że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od [...]
[...] - tabele wartosci odzywczych na podst. zawartych tam info, ulooz diete i popros o jej ocene w dziale odzywianie /btw nie licz, ze ktos skomponooje ja za ciebie/ gainer i bialko slooza jako uzoopelnienie podazy makroskladnikoow; stad tez stosoojesz je podloog brakoo ww i b bialko - porcje ~30-35g na noc, reszta wg zapotrzebowania gainer - ~70g [...]